Zahnärzte empfehlen, die Zähne mindestens zweimal täglich zu putzen – einmal am Morgen und einmal vor dem Schlafengehen. Das morgendliche Zähneputzen entfernt die Bakterien, die sich über Nacht angesammelt haben, während das abendliche Putzen Speisereste und Plaque entfernt, die sich im Laufe des Tages gebildet haben.
Warum ist regelmäßiges Zähneputzen wichtig?
Regelmäßiges Zähneputzen ist entscheidend, um Karies, Zahnfleischerkrankungen und schlechten Atem zu verhindern. Es hilft, die Ansammlung von Plaque zu reduzieren, einem klebrigen Film aus Bakterien, der sich ständig auf den Zähnen bildet.
Wie lange sollte man die Zähne putzen?
Es wird empfohlen, mindestens zwei Minuten lang die Zähne zu putzen, um sicherzustellen, dass alle Bereiche gründlich gereinigt werden. Viele elektrische Zahnbürsten haben einen Timer, der dir hilft, die Zeit einzuhalten.
Welche Technik sollte man beim Zähneputzen anwenden?
Verwende eine weiche Zahnbürste und fluoridhaltige Zahnpasta. Halte die Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad zu deinem Zahnfleisch und führe kleine kreisende Bewegungen aus. Vergiss nicht, auch die Rückseiten der Zähne und die Kauflächen zu putzen. Zudem kann auch Ölziehen förderlich sein, auch wenn es hin und wieder zu Erstverschlimmerungen kommen kann.
Sollte man nach jeder Mahlzeit die Zähne putzen?
Während es ideal wäre, die Zähne nach jeder Mahlzeit zu putzen, ist dies für die meisten Menschen nicht praktikabel. Wenn du nicht sofort putzen kannst, spüle deinen Mund mit Wasser aus oder kaue zuckerfreien Kaugummi, um die Produktion von Speichel zu fördern, der hilft, die Zähne zu reinigen.
Fazit
Regelmäßiges Zähneputzen, mindestens zweimal täglich für zwei Minuten, ist entscheidend für die Erhaltung einer guten Mundhygiene. Es hilft, Karies, Zahnfleischerkrankungen und schlechten Atem zu verhindern. Zusammen mit anderen Praktiken wie Zahnseide, regelmäßigen Zahnarztbesuchen und einer ausgewogenen Ernährung trägt es zu einer langfristigen Zahngesundheit bei.